Dışarıda Antrenman Yapmak ve Avantajları Nelerdir?

Düzenli egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirmek sağlığınız için çok önemlidir. Unutulmamalıdır ki, kışın spor yapmanın soğuktan bağımsız olarak pek çok faydası vardır. Spor salonuna kapatılmaktan hoşlanmayanlardansanız, doğanın tadını çıkarırken egzersiz yapmanın faydalarından da yararlanabilirsiniz. Antrenmanınızın kalitesini artıran bir faktör olan outdoor antrenmanı, düzgün giyinirseniz sorun olmaz, aksine daha fazla oksijenle yaptığınız işten daha fazla verim alırsınız. Açık havada, sahilde, ormanda veya evinizin yakınındaki bir parkta egzersiz yaparken yaratıcılığınızı kullanarak bunu daha ödüllendirici hale getirebilirsiniz.dışarıda antrenman yapma, antrenman yapma alanları, dışarıda antrenman yapmanın avantajı

Spor salonlarında kullandığınız makinelerin çalışamadığı birçok kası doğal bir ortamda egzersiz yaptığınızda çalıştırabilirsiniz. Kas ve eklem sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmak için açık hava egzersizi fikri birçok insan tarafından benimsenmiştir. Hem beden hem de zihin için faydalı olan bu alternatifin faydalarını araştırdık.

Açık hava egzersizinin faydaları

Depresyonu önler… Açık havada yapılan egzersizlerde tansiyonun daha fazla arttığını savunan birçok görüşe göre, endorfin adı verilen mutluluk hormonunun salgılanmasını tetikleyerek depresyonu önlediği iddia ediliyor. Açık hava antrenmanınızdan sonra daha uyanık ve rahat hissedeceksiniz.

Enerjiyi Artırır… Spor salonundaki makinelerden hoşlanmıyorsanız, kapalı ve kalabalık spor salonlarını çekici bulmuyorsanız, açık hava antrenmanları harika bir seçenek. Serotonin seviyesini yükseltmeye yardımcı olan açık hava sporları ile derslerinize daha fazla odaklanabilirsiniz. Hareket kabiliyetini kısıtlamayan, ultra esnek ve kaliteli olan kadın tayt modellerini ve erkek tayt modellerini tercih edebilirsiniz. Bu sayede doğa sporları yaparak performansınızı artırabilirsiniz.

Ekonomiktir… Aylık ya da yıllık spor salonu üyelikleri oluşturarak bütçenizden önemli bir miktar ayırmanıza gerek kalmaz. Ayrıca bütçenizi tüketmeden doğa sporları da yapabilirsiniz. Bir tezgah veya kendi ağırlığınızı kullanarak çok verimli işler yapabilirsiniz. Uzun merdivenleri tırmanabilir veya kendiniz için yeni aktiviteler planlayabilirsiniz.

Sosyalleşmeyi sağlar… Aynı alanlarda doğa sporlarına başladığınızda, sizinle aynı amacı güden yeni insanlarla tanışabilirsiniz. Fiziksel hareketliliğinizi korurken sağlıklı kalabilir ve iletişim kurabilirsiniz. Arkadaşlarınızla grup antrenmanları planlayabilir ve grup çalışmasının avantajlarından yararlanabilirsiniz. Ortak bir amacınız olan insanlarla çalışmak, verimliliğinizi büyük ölçüde artıracaktır.

Daha fazla kalori yakar… Diyelim ki açık havada koşuyorsunuz, hız limitleri ve kontrol tamamen size ait olacağından, rüzgarın da yardımıyla standart durumunuzun dışına çıkmanız muhtemel. Koşu bandında koşarken mevcut koşullara ayak uydurmak zorundasınız ancak açık havada koşuyorsanız daha fazla direnebilir ve kendi antrenman programınızı takip edebilirsiniz. Tüm yapman gereken; Bu, bu alana özel teknoloji kullanılarak tasarlanmış koşu ayakkabıları giyerek ayaklarınızın sağlığını korumak için yapılmalıdır. Ekstra rahatlık sağlayan ayakkabılar ile yorulmadan daha uzun süre antrenman yapabilirsiniz.

Yaşlanmayı geciktirir… Oksijenle doymuş temiz havada 30 dakikalık bir yürüyüş bile her zaman genç kalmanıza yardımcı olacaktır. Karaciğerinizi ve kalbinizi korumak için açık havada egzersiz yaparken burnunuzdan nefes almaya çalışmalısınız. Burnunuzdan aldığınız nefesi ağzınızdan vermelisiniz. Bunun nedeni ağızdan alınan havanın direkt olarak akciğerlere gitmesidir. Ancak burundan gelen soğuk hava birkaç derece ısınır ve akciğerlere girer. Egzersiz yaparak ve sağlığınıza dikkat ederek yaşlanmanın etkilerini geciktirebilirsiniz.

Uyku problemlerini çözer… Açık hava antrenmanları daha fazla oksijen tüketir. Ayrıca doğadaki pürüzlülük ve zorlu zeminler sayesinde daha fazla kas ve eklem çalışmasına yardımcı olur. Açık havada egzersiz yaptığınız günlerde, geceleri uykuya dalmanın daha kolay olduğunu göreceksiniz. 30 dakikalık açık hava egzersizi bile daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.