Diyete uymanın yolları

İnsanların dış görünüşünde etkili olan bir çok etmen vardır. Bunlardan birisi de fazla kilolardır. Fazla kilolar insanı dışardan çok kötü göstermektedir. İnsanlarda bu yüzden fazla kilolarından kurtulamak ister. Bu fazla kilolardan kurtulmanın bir yoluda diyet yapmaktır. Fakat diyet yaparkende uyulması gereken kurallar vardır. Mesela diyete başladıktan sonra kararlı bir şekilde diyetimize devam etmeliyiz. Erteleme yapmamalıyız. Diyete uymamız için bazı yollar bulunmaktadır. Bunlar şu şekilde sıralanabilirdiyet, diyete uymak, diyet yapmak

Nasıl kararlı bir şekilde diyetimize devam ederiz

Hedef kilonuzu belirlemelisiniz

Diyete başlayan bir çok insan belirli bir süre sonra farklı sebeplerden dolayı diyeti bırakmakta veya aksatmaktadırlar. İnsanların gündelik hayatıma uygun diyet programları ile başarılı bir diyet programı oluşturulabilir. Diyet yapan kişi ayda 8 kilo versem gibi kendini zorlayayacak uçuk hedefler yerine ayda 1 kilo versem bile 1 yılda 12 kilo eder gibi hedeflerle kendini motive edebilir. Diyet yapan kişi acaba kilo vereblir miyim gibi sorularla da kendilerini yormamalılar.

Sık sık tartılmanız yanlış bir yöntem

Diyet programına başlayan kişi sık sık tartılmamalıdır. Sağlıklı bir diyet programında ayda 4-6 kilo ideal bir kilodur. Buda hafta 1- 1.5kilo eder. Kişi bir hafta boyunca 1 kilo verdiğini gördüğü zaman üzülmemeli moral bozmamalıdır ve tartılmalar hafta da 1 kez olmalıdır. Günde 2 kez tartılmak sadece moral kaybına neden olacaktır. Tartılmanızda sabah ve aç karna olmalıdır.

Kendinizi ödüllendirin

Diyet programına başladıktan sonra kişi kilo verdiğini gördüğü zaman kendini ödüllendirmelidir. Tabi ki bu ödül diyeti bozarak olmamalıdır. Ödül olarak örneğin beğendikleri bir elbiseyi alabilirler , saç renklerini değiştirip farklılık yaratabilir, uzun zamandır gitmek istedikleri bir yere gidebilir böylece kendilerine motivasyon sağlayabilirler. Bu şekilde programa devam edebilirler.

Verdiğiniz kiloyu küçümsemeyin

Diyet programının devamlılığı için motivasyon önemlidir. Verdiğiniz her kilo için sevinmelisiniz. 1 kilo daha olsa başarıdır. Verilen kilo miktarı ne olursa olsun kişiler kendilerini taktir etmeli ve böylece motivasyonlarını artırmalıdır. Bu şekilde bardağın dolu tarafını görmek diyetin daha uzun süreli olması ve başarılı sonuçlar almamızı sağlayabilir. Bu gibi şeylerle kendiniz motive edip programınızın devamlılığını sağlayabilirsiniz.