KAYRA GİYİM İÇ GİYİM KIYAFETLERİ ARASINDA NELER BULUNMAKTADIR?

Söz konusu iç giyim olduğu zaman tesettür giyim ürünleri için bu durum daha fazla çeşitlilik kazanmaktadır. Çünkü normal giyim ürünlerinde yaşanan iç giyim çeşitliliğinin yanı sıra bilek cırt cırtları ve boyun kısmını kapatan dantelli cırt cırtlar gibi ürünler de bu alana girmektedir. Bunun yanı sıra pardösü ve kabanların altına giyilen kıyafetler arasında da bu alana gire ürünler olduğunu söylemek mümkün olabilmektedir. Nitekim Kayra Giyim ürünleri arasında da iç giyim olarak değerlendirilebilecek ürünler oldukça fazladır.

Tesettür İç Giyimde Kayranın Yeri

tesettür giyim, dış giyim ürünleri, kayra giyim ürünleri

Feracelerin içine giyilen badiler, pardösülerin içine giyilen bluz, gömlek, etek gibi ürünleri de tesettür giyim ürünleri içerisinde iç giyim ürünleri içerisinde değerlendirebilmek söz konusu olabilmektedir. Bu ürünlerin her birinin yüksek kaliteye sahip olduklarını ve ev içinde rahatlıkla giyilebilecek ürünler olması da söz konusu olabilmektedir. Dışarıda giyilen kıyafetlerle içeride giyilen kıyafetlerin farklılık göstermesi nedeni ile tesettür giyimde diğer giyim türlerine göre farklı bir iç giyim dış giyim ayırımı olduğunu görebilmek söz konusu olabilmektedir. Bunun Kayra Giyim için daha fazla ürün çeşidi anlamına geldiğini görebilmek söz konusu olabilmektedir. Bu ürünler içerisinde yer alan her giyim ürünü için farklı modeller ve farklı renkler olması nedeni ile kullanıcıların zevklerine hitap edebilecek ve giyim açısından kendilerini daha rahat ifade edebilecekleri kıyafetler olduğunu görebilmek mümkün olmaktadır. Bu ürünler içerisinde daha rahat giyinebileceğiniz ve evde otururken ya da misafirliğe gittiğinizde rahat edebileceğiniz kıyafetler bulabilmeniz mümkün olacaktır.

Tesettür Giyimde Kayra

tesettür giyim, dış giyim ürünleri, kayra giyim ürünleri

Sunmuş olduğu her giyim ürünü ile kullanıcılarına en iyisini sunmayı hedefleyen Kayra Giyim hem dış giyim ürünleri ile hem de ev içinde giyebileceğiniz iç giyim ürünleri ile size her zaman daha kaliteli ürünler sunabilmeyi hedeflemektedir. Bu nedenle de daha uzun süreler kullanabileceğiniz kaliteli kumaşlardan yapılmış ürünleri ile kendilerine uygun kıyafet bulma sıkıntısı çekenlerin en büyük yardımcısı olmayı başarabilmektedir. Üstelik modern çizgilere sahip olan bu ürünler uzun süreler kullansanız bile şıklığını kaybetmeyecek ve her zaman modern bir görünüm elde etmenizi sağlayacak ürünler olarak karşınıza çıkmaktadır.

Tesettür Elbiselerin Tasarımları Nasıldır?

Tesettür modelleri son yıllarda daha farklı modellerin yer aldığı ve kendine has bir modası olan bölümlerden bir tanesidir. Bu anlamda sunulan tasarımlarda modern çizgiler yer alabilmektedir. Bu nedenle de daha ilgi çekici ürünler yer aldığı gibi daha geniş bir kitleye de hitap etmektedir. Yer alan modeller markaların da desteği ile birçok tasarım sunar. Elbette tesettür çizgisini yansıtan modeller oldukça iddialı parçalar sunabilmektedir.

Farklı Tasarımlarla Tesettür Elbiseler

tesettür elbise modelleri, tesettür ferace

Tasarımların farklı olması sadece tesettür kullanan bayanların değil açık bayanların da bu tür kıyafetleri kullanmasını sağlamaktadır. Tesettür elbise modellerinde genellikle geniş ve salaş kesimler kullanılmaktadır. Belli çizgileri olan bu tür modellerde kullanılan etek, pantolon ya da pantolon-etek tasarımları bayanların her zaman kullanabileceği ve her yaşa hitap eden modeller sunmaktadır. Geniş ve salaş olması nedeni ile tercih edilen pantolon-etek modellerinde bu yıl özellikle yüksek belli pantolonlar kullanılmaktadır. Bunun yanı sıra her renk model tasarımlar arasında yer alabilmektedir. Bu sezon kullanılan renkler arasında hardal, sarı, pembe, lacivert, siyah ve yeşil de en çok tercih edilen renkler arasında yer almaktadır. Bunun dışında tasarlanan etek modellerinde bu yıl bol kesimli kloş etekler kullanılmaktadır. Bunun yanı sıra geçtiğimiz yıl daha çok olan kalem uzun etekler bu yıl da kullanılıyor ancak daha çok kloş etekler tercih edilmektedir. Kullanılan pantolon modellerinde ise boru paçalı modellere yer verilmektedir. Bu şekilde tasarlanan pantolon modelleri uzun tunik ya da tesettür feracelerle tamamlanarak kullanılabilmektedir.

tesettür elbise modelleri, tesettür ferace, tesettür elbise

Bu nedenle de özellikle genç bayanlar bu tür modelleri tercih etmektedir. Tesettür elbise modellerinde yer verilen modeller arasında elbise tasarımlarında da farklılıklar bulunmaktadır. Bu modellerde geniş ve kloş etekli tasarımlar hem günlük hem de abiye kullanımlar için ideal olduğu için tercih edilmektedir. Bunun dışında tasarlanan elbise modelleri dantel ya da tül kaplamalı modeller de içerebilmektedir. Bu tür modeller aynı zamanda da daha uygun fiyatlar içermesi nedeni ile günlük yaşam için kullanılabilecek olan elbiseleri içermektedir. Bunun yanı sıra uygun eşarp ya da şalla kombinlenerek tamamlanabilmektedir.

Evde Kol Kası Geliştirme ve Dambıl Hareketleri

Evde kol kası yapmak için en temel alet kesinlikle dambıllardır. Aşağıda verilen dambıl hareketleri sizde kol kaslarınızı geliştirebilirsiniz.

1- Alternatig Dumbbell Hammer Curl Hareketi Bu hareketi yapar iken kollarınızı sehpaya doğru uzatınız. Kaldırabileceğiniz bir ağırlık seçin ve bu ağırlığı omuz hizanıza kadar kaldırın. Ağırlığınızı indirirken nefes alınız ve kaldırırken nefes alınız. Bu harekette dambılları kaldırırken dik kaldırmaya özen gösteriniz. Bu hareketi 3 set olarak 8 er tekrar sistemi ile yapınız. Vereceğim bütün hareketleri de 3 e 8 olarak yapınız.

2- Alternating Dumbbell Preacher Curl Hareketi Bu hareket sayesinde direk olarak biceps kaslarınızı geliştireceksiniz. İlk vermiş olduğumuz hareketten tek farkı bu harekette dambıllar yere paralel şekilde olacaktır. Fakat bu harekette doğru ağırlık çok önemlidir. Aldığınız ağırlık ile 3 seti tamamlayabilmeli fakat 4. Seti yapamayacak bir seviyeye gelmeniz gerekmektedir.evde kol kası yapma, kol kası geliştirme hareketleri, dambıl ile kol kası geliştirme hareketleri3- Alternating Hammer Bicep Curl (Seated) Hareketi Bu hareket için bel boşluğunuzu kapatacak sağlam bir sandalye bulunuz ve oturunuz. Dambılları iki elinize alıp omuz hizanıza kadar kaldırınız. Fakat bu hareketi yapar iken fazla aceleci davranmayın ve kaslarınızın şişmesine odaklanın.

4- Alternating Hammer Curls (Standing) Bu hareket için bacaklarınızı omuz genişliği hizasında açınız. Kollarınız vücudunuza yapışık şekilde elinizdeki dambılları omuz hizanıza kadar indirip kaldırın. Bu harekette esas nokta dirsekleri fazla hareket ettirmemek.

5- Alternating Incline Dumbbell Curls Hareketi Bu harekette normalde ayarlanabilir sehpa kullanılmaktadır fakat evinizde bulunmadığı için bir koltuğa belinizi yastıklar ile destekleyecek şekilde ayarlayıp yarı yatar pozisyonunuzu alınız. Elinize aldığınız dambılları yere paralel olacak şekilde bileklerinizi fazla oynatmadan kaldırınız. Bu hareket yalnızca kol kaslarını değil göğüs kaslarınızı da geliştirmenizde etkili olacak bir hareket olacaktır.

6- Alternating Incline Hammer Curls Bu hareket 5. Harekete benzemektedir fakat farkı dambıllar yere paralel değil dik olacak şekilde kaldırılmalıdır. Biceps hareketlerinden vazgeçilmez olan bu hareket biceps kaslarınızı uzunlamasına gerecektir. Bu sayede uzunlamasına gelişimini de etkileyip daha estetik kaslara sahip olmanıza yarayacaktır. 3 set 8 kez tekrarlayın.

Geçmişten Günümüze Gelinlik Modası

Gelin adayları, en mutlu günlerinde içinde kendilerini kusursuz hissedebileceği bulmak için büyük çaba harcarlar. Aylar öncesinden planlanan, gelinlere seçim sürecinde önce keyif veren sonra kararsız bırakan gelinliklerin zaman yolculuğuna hep beraber bir göz atalım.gelinlik modasındaki değişimler, gelinlik modasının geçmişi, geçmişten bu zamana kadar gelinlik modasındaki değişimOsmanlı Öncesi Gelinlik Modası

İlk gelinlik örneklerine Eski Mısır dönemlerinde rastlanmaktadır. O dönemde gelinlik diye adlandırılan elbise, beyaz renkli keten kumaşların kat kat birleştirilmesiyle oluşmuştur. Antik Yunan geleneğinde gelinlik ise beyaz kumaştan hazırlanan elbiselerden oluşmaktaydı. Çünkü Antik Yunan kültüründe beyaz renk kutlamayı ve mutluluğu temsil etmekteydi ve kadınlar da bu beyaz elbiselerle mutluluklarını sergilemiş oluyorlardı. Genç kızlar gelinlik dışında sarı peçe de takıyorlardı. Çünkü sarı peçe evli ve bekâr kadınları birbirinden ayırt edilmesini sağlıyordu. Gelinler de sarı peçeyi takmaya hak kazanıyorlardı. Ortaçağ döneminde ise, Avrupa’da gelinlik için belirlenmiş herhangi bir renk bulunmamaktadır. Çünkü Ortaçağ’da gelinliğin bir anlamı yoktur. Bunun için gelinlik seçiminde en önemli kriterlerden birisi elbisenin kumaşıdır. Eğer elbisenin kumaşı kaliteliyse ve elbise gösterişliyse gelinlik kaliteli sayılıyordu ve gelinlik için ideal oluyordu. Bunun sebepleri arasında estetik zevk ve modanın ötesinde başka toplumsal ve ekonomik sebeplerle karşılaşıyoruz. Ortaçağ’da yapılan düğünler sadece gelin ve damadın değil, aynı zamanda da ailelerin temsili olarak kabul ediliyordu. Üst sosyal sınıfa mensup olan kızlar gelinliklerinde en kaliteli, en pahalı ve en gösterişli kumaşları seçiyorlardı. Ama öte yandan maddi durumu buna uygun olmayan kızlarsa en kaliteli elbiseyi gelinlik olarak kullanıyorlardı.

Osmanlı Döneminde Gelinlik Modası

Osmanlı dönemine gelindiği zaman, gelinlik seçiminin kültürle etkileşim halinde olduğu görülmektedir. Bekâr genç kızlar evlilik öncesinde gösterişli kıyafetler giymesi toplum tarafından ters karşılanmaktaydı ve bu yüzden genç kızlar evlilik töreni öncesine kadar sade kıyafetler tercih ediyorlardı. Osmanlı döneminde farklı toplum kesimlerindeki gelinlikler Ortaçağ dönemindeki gibi sınıfsal farklılıkları içeriyordu. Toplumun en üst kesimi sayılan haneden üyeleri kırmızı gelinlik seçerken; tüccarlar, çiftçiler ve diğer sosyal gruplara mensup kadınlar ise farklı renkte gelinlik giyiyorlardı. 1898 yılında, II. Abdülhamit’in kızı olan Naime Sultan Kemalettin Paşa ile evlenirken tarihteki ilk beyaz gelinliği giymiştir. Naime Sultan’dan sonra beyaz gelinlik giyme modası Cumhuriyet dönemiyle beraber günümüze kadar gelmiştir.

Tesettürde Kombin Nasıl Yapılır Nelere Dikkat Edilmeli

Tesettür, bireylerin inançları gereği giyim tarzlarının kapalı olması demektir. Kişiler kendi istekleri doğrultusunda tesettürlü olarak giyinip sosyal yaşamlarını devam ettirmektedir. Nasıl ki tesettürlü olmayan bireyler giyim kuşamlarına dikkat ediyorlarsa, modern dünyamızda tesettürlü bireyler de buna fazlasıyla dikkat etmektedir. Tesettürlü bayanlar, kıyafet kombinlerinde elbise – şal, takım elbise – eşarp kombinlerine önem verir. İnternet üzerinden alışveriş yapılan sitelerde, alışveriş mağazalarında hatta sosyal medyada bile tesettürlü bayanlar için kıyafetler, kıyafet kombinleri mevcuttur. Bayanlar gerek bu tür yerlerden fikir alarak kendilerine uygun gördükleri kombini tasarlar, gerekse mevcut olan kombinin aynısını alarak gündelik hayatına devam eder. Günümüzde tesettürlü bayanlar da yaz – kış kresyonuna dikkat etmekteler. Renk seçiminden model seçimine aksesuarlarla uyuma kadar en ince detaylara özen göstermektedirler. Giyilen kıyafetin renginden tutun da üzerindeki desene( desenin kumaş türüne) kadar her bir parçayı uygun gördükleri kolye, bileklik, çanta ve ayakkabıları ile kombin etmeye çalışırlar.tesettürde şık olma, tesettür kombin nasıl yapılır, tesettürde moda

Elbise- Şal Uyumu

Bayanlar, giydikleri elbisenin kumaş türüne göre popülaritesi elbiseyle ün kazanmış olan şalı tercih etmektedir. Yaz, ilkbahar aylarına uygun elbise tercihinde bulunan bayanlar; ince, saçı terletmeyen, kaymayan şal modellerine rağbet göstermektedir. Bunlar da genellikle yaz için uygun olan şifon şallardır. Kış ve sonbahar aylarında ise, daha çok pastel tonlar ve kalın kumaşlar iklim şartlarına uyum sağladığı için kalın, tüylenme yapmayan kumaştan üretilmiş olan şallardır. Birçok şal desen ve modeline tüm mağaza ve dükkanlarda ulaşmak mümkündür. Lazerli şallar, motif desen şallar, tarih dekorlu şallar, soyut modelli şallar vs. gibi birçok ürün yelpazesi mevcut. Bunları seçerken de giyeceğimiz kıyafetin deseni, kumaşı, modeli göz önünde bulundurulması gereken en önemli faktörler arasında. Bayanlar sadece elbise ve şal uyumuna dikkat etmenin yanı sıra ayakkabı ve çantayla da uyumu sağlamaya çalışırlar. Elbise ile şalı uygun tutup, ayakkabı ile de çanta kombinini uyarlayınca modern bir tesettürlü bayan modeli ortaya çıkmaktadır. Modern dünyamızda, normal yaşantı dışında tesettürlü gelinlikler de bile çeşitli kombin modelleri bulunmaktadır. Tesettürlü gelinlikle uyumlu duvaklar, ayakkabılar, çantalar evlenecek gelinler için vitrinlerde yerini almaktadır. Her ortam için uygun kombinler bulmak tesettürlü bayanların hayatlarını kolaylaştırma da birebirdir.

Yeni Teknoloji Harikası: 3D Yazıcılar

   Cam, metal, plastik, kumaş, film gibi farklı malzemeleri iletken devrelere dönüştüren basıl elektroniklerin, 3D yazıcılar ile entegrasyonu ile birlikte kişiye özel ve çalışmaya hazır şekilde elektronik ürünlerin basılması mümkün olacak. Teknoloji ve iş süreç yönetimi şirketleri arasında yer alan ve dünyada önde gelen şirketlerden olan Xerox, basılı elektronik devreler ve 3D yazıcılar üzerinde oldukça geniş çaplı araştırmalar yürütmektedir. 3D yazıcılarla basılı elektronik devrelerin birbirine entegre edilmesi sonucunda dünyayı değiştirecek gelişmeler yaşanacağı öngörülüyor. Bağımsız kaynaklar ise basılı elektronik devre pazarının önümüzdeki 10 yıl içerisinde 50 milyar dolar üzerinde bir büyüklüğe ulaşacağını söylemektedir.yeni teknoloji, 3D yazıcılar, 3D yazıcılar hakkında bilgiler

Veri Aktaran İmplant ve Protez Uygulamaları

  Tekstil, mimarlık, otomotiv, endüstriyel tasarım, sağlık, FMCG, askeriye, telekomünikasyon, mobilya, inşaat, gıda ve moda gibi pek çok farklı sektörün içinde yer alan 3D yazıcılar, basılı elektronik devrelerle birlikte kullanıldığında ise özellikle de tıp alanında Tekstil, mimarlık, otomotiv, endüstriyel tasarım, sağlık, FMCG, askeriye, telekomünikasyon, mobilya, inşaat, gıda ve moda gibi pek çok farklı sektörün içinde yer alan 3D yazıcılar, basılı elektronik devrelerle birlikte kullanıldığında ise özellikle de tıp alanında yaşamsal önem taşıyan ürünlerin geliştirilmesine imkan tanıyacak. Günümüzde 3D baskı yöntemiyle naylon, plastik gibi esnek malzeme ve maddelerden kulak, diş ve diz protezleri ile implantlar yapılabilmektedir. Basılı elektronik devrelerin protez ve implant gibi tıbbi ürünlere eklenmesiyle birlikte ise uzaktan kontrol edilebilen, kablosuz, sağlığımızla ilgili bilgiler içeren verilen anlık olarak aktarabilen akıllı vücut eklentilerine sahip olmamız da mümkün olacak. Bunların yanı sıra günümüzde teorik düzeyde dahi olsa deri, kan damarları, doku ve hatta embriyonik kök hücrelerin 3D yazıcılarla basılması için çalışmalar yürütülmektedir.

Ergonomik ve Teknoloji Harikası Akıllı Cihazlar

   Gelecekte yaşam alanlarımızın ve vücudumuzun birebir ölçülerine uygun olan 3D yazıcılarla üretilmiş ürün ve cihazların kullanılacağı öngörülmektedir. Basılı elektronik devreler, 3D yazıcılar tarafından basılmış nesneleri katlanabilir, hafif formlarda ve kendi enerjisini kendisi üreten, hafızaları sayesinde kayıt tutabilen, sensörler aracılığıyla ışık, ısı ve kokuyu ölçebilen, veri transferi yapabilen ürünlerin hayatımızda yer alması bekleniyor.

MAKYAJIN ÖNEMİ

Bakımlı ve güzel görünmenin birçok yolu vardır bunlardan bir tanesi de makyaj yapmaktır. Doğru bir makyajla birden bire on yaş gençleşe bilirsiniz. Etrafınıza daha çekici görüne bilirsiniz. Tabi makyaj yapmak denince bulduğumuz her ürünü hemen yüze uygulamak olmamalı ve bu yönde kullanacağınız ürünlerin kalitesi ve ciltteki etkisine de mutlaka dikkat edilmeli, hatta güzellik uzmanlarından yardım alınmalı bu konuda detaylı araştırmalar yapılmalıdır aksi takdirde güzelleşmek yerine ciltte problemler doğacak ve rüküş bir görüntü verecektir yüzde örneğin; gündüz yapılan günlük makyajları abartmamalı ve doğal bir görünüm vermeliyiz böylece makyaj sağlığını ve bütünlüğünü korumuş oluruz ya da gece makyajlarında sade bir makyaj tercih edecek olur isek yüzün daha yaşlı ya da soluk görünmesine neden olacaktır bunun için gece makyajlarında simli ve daha gösterişli gece ürünleri kullanılmalı böylece makyaj dengesini sağlamış ve kendi tarzınıza uygunluk göstere bilirsiniz.makyaj, makyajın önemi, makyaj hakkında ipuçları

Makyaj yapımındaki bazı kurallara dikkat ederek yapar isek daha güzel ve doğal görünüm yakalayabiliriz bunun için giyilen giysinin rengi dâhil saç şekline kadar bir bütün olmalıdır makyaj da.  Spor bir kıyafetle spor bir saç şekline uygun olacak makyaj türü sade olmalı ve hatta yüzde sadece maskara olması bile yeterli olacaktır. Klasik bir kıyafetle de dikkat edilmesi gereken en önemli makyaj sitili daha çok detaylara dikkat etmek ve daha ince vuruşlarla güzellik ön plana çıkarmak olacaktır. Özel günler ve gecelerde makyaj yapımının önemi bir kat daha artar ve tüm gözleri üzerinizde toplamak istersiniz bunun için göze çarpan makyajlar yapılmalı ve detaylara önem verilmeli bu sayede daha çekici ve havalı bir görünüme de sahip olabilirsiniz.

Güzel bir makyaj için öncelikle kullanılan marka ve ürünlere dikkat edilmeli ve yüzde kalıcılığı, akmayan, kendiliğinden silinmeyen ürünler ön planda tutulmalı ve hatta doğal kozmetik ve makyaj ürünleri daha çok tercih sebebi olmalıdır. Bu sayede hem cilt sağlığını korumuş hem de yüz deki makyajın daha alımlı ve çekici durmasını da sağlamış olacaksınız.

Uykuya Geçişi Kolaylaştıran Doğal İpuçları

Stres ve yoğun iş temposu özellikle büyük şehirlerde yaşayanların yakasını bırakmıyor. Trafik, sorumluluklar, yapılması gereken işler derken gece yatağa yattığımızda bile kafamızın içindeki ses hiç durmuyor. O ses susmayınca biz de açıyoruz bilgisayarı ya da televizyonu neler oluyormuş diye bakarken bir bakıyoruz ki saatler akıp geçmiş. Bir kaç saatlik uykuyla yeni güne başlamak ve aynı şeyleri tekrar yaşamak zorunda kalıyoruz. Bu gidişe bir dur demek mümkün, hem de doğal yöntemlerle. Aktarlarda kolayca bulabileceğiniz pek çok çay sizi sakinleştirip uykuya geçisiniz de yardımcı olabilir. Akdiken, ıhlamur, çarkıfelek, kediotu ve melisa düzenli uyku için yardımcı olabilir. Yatmaya hazırlanmadan yarım saat kadar önce yaptığınız bu çaylar sizi sakinleştirir. Çubuk tarçın ve biraz bal ile çaylarınızı tatlandırabilirsiniz.uykuya dalma, uykuya geçiş problemi, uykuya geçişi kolaylaştırma

Huzurlu bir uyku için en önemli noktalardan bir tanesi de fiziksel olarak aktif olmak. Çoğumuz masa başında çalıştığımız için zihnimiz yorulsa da bedenimiz enerjisini atamamış oluyor. Gün içinde fiziksel aktiviteyi arttırmak ise huzurlu bir uykuya geçişi gözle görülür bir şekilde kolaylaştırıyor. Rahat ve deliksiz bir uyku için dingin bir ruh haline bürünmeli ve zihnimizi sakinleştirmeliyiz. Bunun için en iyi yöntemlerden biri de nefes egzersizleri. Bu egzersizler hem ruhumuzu sakinleştirerek uykuya geçişimizi hızlandıracaklar hem de doğru nefes alma alışkanlığı kazandırdıkları için uyku kalitesine de pozitif etki yapacaklardır. Akşam yemeğini hafif ve sağlıklı ürünlerden tercih etmek de uyku kalitenizi ciddi şekilde arttıracaktır. Yağlı ve ağır ürünler veya baklagiller ya da karnıbahar gibi gaz yapıcı besinler midenizi ve sindirim sisteminizi zorlayarak uykusuz gecelere yol açabilir. Ilık süt içerdiği triptofan sayesinde uykuya geçişinizi kolaylaştırır, ancak laktoz intoleransına sahipseniz, yine sindirim problemleri yaşamanız mümkün. Laktozsuz ve az yağlı sütleri tercih etmenizde fayda var.

Alkol ilk etapta uykuyu getiriyormuş gibi dursa da  uyku kalitesinde ciddi bir düşüşe yol açar. Sebep olduğu dehidrasyon nedeniyle sıklıkla uyanmanız ve uzun süre uyuyamamanız mümkün. Bu yüzden alkol alımını sınırlandırmanız düzenli bir uyku için yardımcı olacaktır. Bir de yatak odanızda elektronik aletler ve özellikle telefon bulundurmamanız oldukça önemli. Dikkat dağıtıcı etkisi olan bu cihazlar zihninizi meşgul ederek sizi huzurlu bir uykudan uzaklaştırabilir. Bedeninizi uykuya hazırlamayı ihmal etmeyin. Her gece tekrar ettiğiniz bir uyku ritüeliniz olsun ve bedeninize yatma vaktinin geldiğinin sinyallerini verin. Ilık bir duş almak, dişlerinizi fırçalamak, sakin bir müzik eşliğinde bir kaç sayfa kitap okumak gibi. Bu sayede hem zihniniz hem de bedeniniz kendini uykuya geçiş sürecine daha hızlı adapte edebilir.

Saçlarınıza hakettiği özeni gösterin!

  Günümüzde her üç insandan birisi saçlarından şikayet ediyor. Kuru saçlı olanlar kuruluğundan, yağlı saçlara sahip olan yağlılığından şikayet etse de saç bakımlarına özen göstermiyorlar. Uzmanlara göre saç bakımı yaparak ideal saç şeklinize ulaşmanız mümkün. Peki, hangi saç tipi nasıl bakım yapmalı?saç bakımı, saçlara özen gösterme, saç bakımında dikkat edilmesi gerekenler

Evde yapılabilecek etkili uygulamalar;

   Yağlı saçlar için önerilerden başlayacak olursak; yapmaları gereken ilk şey saç tipine göre bir şampuan kullanmak. Bu şampuan saçlarınızdaki yağı düzenleyici özellik gösterecektir. Bununla beraber gün içinde saçlarınızı çok taramayın ve dipleri ile oynamayın çünkü siz taradıkça yağ molekülleri harekete geçmekte ve şampuanın etkisini absorbe etmektedir. Argan yağı, çay ağacı yağı gibi bitkisellerle saçlarınıza bakım yapmanız durumunda saçınızdaki yağ üretimi yavaşlayacaktır. Bunun haricinde saçlarınızı birkaç kaşık elma sirkesi bulunan su ile durularsanız saçlarınız canlı ve parlak bir görünüme kavuşacaktır. Son olarak söyleyebiliriz ki taze limonu saç diplerinize masaj yaparak sürerseniz saçınızdaki yağ dengesi sağlanacaktır. Bunu haftada 1 defa 1 limondan fazla yapmayınız. Kuru saçlar için önerilen ve bayanlar tarafından en çok kullanılan uygulama ise sıcak yağ bakımı. Bir miktar zeytintağını cam kaseye koyun ve içi su dolu tenceyere yerleştirin. Düşük ateşte yağ ılık oluncaya dek tutun. Sonrasında yağı parmak uçlarınız ile saç derinize masaj yaparak uygulayın. Kuru saçların nemlenmesi için kullanılan diğer yağlara bakacak olursak nane yağı, okaliptüs yağı, hindistan cevizi sayılabilir. Tüm bunların haricinde kuaförlerde saç tipinize uygun bakımlar yapılmaktadır. Ayrıca saç bakım ürünleri üreten firmalar saç tipinize uygun bakım setini sizlere sunmaktadır.

Saçlarınızı yıpratmayın;              

   Uzmanlara göre saç problemlerinin altında yıpranma yatıyor. Fön, röfle, perma gibi uygulamalar, saç düzleştirici gibi ısı veren aletler, uzun süre alınan güneş ışığı saçınızın dengesini bozuyor. Saçınız ister yağlı ister kuru olsun bu işlemlerden mümkün olduğunca uzak durmalısınız. Diğer bir öneri; saçlarınız yağlı ise çok tarama işlemi yapmayınız çünkü saçlar tarandığında derideki yağ nodülleri harekete geçer. Bu işlem kuru saça sahip olan bireyler tarafından yapılabilir.

Hamilelikte Beslenme

Anne adayları gebelikte neler yemeli? Neler yememeli? Hangi şeyler yasaklar listesinde? İşte artık iki can taşıyan anne adayları için tüm bu soruların cevapları..hamilelikte beslenme, hamilelikte neler tüketmeliyiz, hamilelik döneminde hangi besinler faydalı

Normal bir insan günlük beslenmesinde 2000 kalori almak durumundadır. Gebelikte ise bu rakam 2000 kaloriden 2300 kaloriye çıkar. Yani anne adayları sağlıklı bir gebelik için artık normalden 300 kalori daha fazla almak durumunda kalırlar.

Besinler proteinler, yağlar ve karbonhidratlar olarak üç temel bölüme ayrılır. Anne adayları tek taraflı beslenmeden uzak durarak, protein, karbonhidrat ve yağ içeren besinlerin yanı sıra vitamin ve mineral açısından da zengin olan yiyecekleri tercih etmelidirler. Folik asit vitaminini ve demir takviyelerini düzenli olarak almaları gerekmektedir. Demiri hamileliğinin her günü alırken folik asit vitaminini ilk aylarda kullanmalıdır. Gebelikte ortalama 12 kilo alınmalıdır.

Normal insanlarda olduğu gibi gebelerde de her şeyin aşırısından kaçınmak gereklidir. Aşırı yağ hamilelikte iyi değildir. Vücudun ihtiyacı ve bebeğin ihtiyacı göz önüne alınarak beslenme önerilmektedir. Et ürünleri, süt, yumurta, sebze, meyve, balık, salata ve bol su hamilelikte önerilen yiyecek ve içeceklerdir. Ancak fazla karbonhidrat barındırdığı için meyve alımında da aşırıya kaçmamak gerekir. Haftada 1 – 2 gün balık tüketimi gebelik için çok faydalıdır. Her gün 1 ya da iki ceviz tüketimi bebeğin beyin gelişimi için çok etkilidir. Gün içinde sık sık ve az az yemek yenmelidir.

Fazla şeker, pasta, tatlı, bisküvi, fast food, cips, çiğ köfte, çiğ et, diyet ürünler, pastörize olamayan süt ve gazlı içecekler önerilmeyen gruptandır.  Sigara, uyuşturucu ve alkol kesinlikle yasaklılar listesinde yer almaktadır. Bu ürünler hem anne hem de bebek sağlığı açısından çok tehlikelidir.

Gebelikte bol sıvı tüketimi çok önemlidir. Bu sıvı ihtiyacını ise sudan karşılamakta fayda vardır. 10 bardak su gebelik için bir gündeki ortalama sayıdır. Gazlı içecek tüketimi ise en aza indirgenmelidir.

Gebelik sırasında diyet yapılması önerilmez. Düzenli şekilde hamileliğin gerektirdiği gibi beslemekte fayda vardır. Gebelik öncesi mevcut olan fazla kilolar gebelik sırasında verilmemelidir. Çok fazla kilo almadan ancak gereken düzene uyulmalıdır.